Ритм современной жизни может с легкостью наградить человека стрессом и даже депрессией. Чтобы не просто оставаться на плаву, а достигать новых высот, получать удовольствие от каждого нового дня, современные люди должны уделять особое внимание своему здоровью, сну, питанию. Вместе с компанией OZ мы собрали на «Книжной полке» по здоровому питанию и образу жизни.

Книга Кати Янг «Марафон столетия. Как сформировать здоровые привычки за 12 дней» помогает разобраться в причинах своих недугов, распрощаться с бессонницей, прекратить безуспешную борьбу с лишним весом и предлагает «рецепты» для улучшения самочувствия. Эндокринолог и адепт персонализированной медицины, Катя Янг популярно объясняет, как превентивный подход к здоровью позволит продлить молодость и предупредить многие серьезные заболевания.

По мнению американского эксперта по здоровью Бретта Блюменталя, секрет успешных перемен – это признание и принятие того, что на них требуется время и терпение. В своей книге «Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни» автор предлагает программу 52 маленьких перемен (от питания до физических нагрузок и отношения к окружающему миру), рассчитанную на целый год, которая в конечном итоге приведет человека к здоровому и счастливому образу жизни.

Если ваша цель – избавиться от лишних килограммов раз и навсегда, то книга Антона Петряка «FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник» – для вас. В ней собраны и описаны методы, которые вот уже почти десять лет с успехом применяются и самим автором, и теми людьми, которые обращаются к нему за помощью в борьбе с лишним весом. Несмотря на то, что в книге действительно описаны некоторые правила питания, различного рода методы и подходы к снижению веса, ее лейтмотив – от жизни необходимо получать удовольствие.

На страницах «Здорового питания в большом городе» российский терапевт, нефролог и диетолог Регина Ахуньянова (Регина Доктор) рассказывает, как правильно выбирать продукты и готовить, как определить подходящий режим питания, как держать себя в форме даже во время отпуска. В книге Регина рассуждает о том, как правильно выбирать продукты и их готовить. Рассказывает об идеальном режиме питания для организма. Даже касается темы витаминов и БАДов. Кроме этого, читатели найдут в издании простые рецепты блюд, которые помогут начать здоровый образ жизни.

Уже несколько десятилетий назад косметолог Кэрол Мэджио разработала системный и научно обоснованный комплекс упражнений для фейсбилдинга, который, по заверениям автора, поможет сохранить молодость и упругость лица без инъекций и пластических операций. В своей книге «Аэробика для кожи мышц и лица» косметолог уверяет, что, выполняя упражнения, которые оказывают воздействие на нужные мышцы лица, существенный результат станет заметен всего через 6 дней.

В книге психолога и психотерапевта Светланы Бронниковой «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть» названы практические инструменты для выявления конкретной причины пищевой зависимости и ее преодоления. Бронникова дает ясное понимание, как перестать беспокоиться о еде и начать ощущать от нее удовольствие. Отбросить диетическое мышление, разрешить себе есть все, что хочется, научиться слышать сигналы голода и насыщения и дать своему телу самому регулировать, что, когда и как съесть, при этом похудеть и больше не набирать вес.

Одной из самых популярных произведений о здоровом образе жизни стала книга белорусского врача-диетолога Андрея Беловешкина «Что и когда есть». Это свод гибких правил, каждое из которых можно применять отдельно. Правила режима питания, выбора продуктов, а также психологии питания дают ответы на самые важные вопросы – когда есть, что есть и как есть. Книга особенно понравится тем читателям, которые хотят изменить режим питания, но не знают, с чего начать, или запутались в современных методах оздоровления и массе различных диет.

Понятие «здоровый образ» жизни комплексное и неоднозначное. Каждый трактует ЗОЖ по-своему: одни не едят мясо или отказываются от сахара, другие занимаются спортом, третьи медитируют. Тем не менее, судя по ЗОЖ-топу, можно утверждать, что всех этих людей объединяет забота о том, как улучшить состояние души и тела и прожить максимально долго, оставаясь при этом в здравом уме, хорошей физической форме, быть в гармонии с собой.